说到健康饮食，大家肯定都读过很多相关文章，采用了喜欢的网红或名人的建议，或者尝试过许多其他方法将所谓的“优质食物”加入到均衡饮食中。因此，它们显然是平衡生活方式的正确选择。
优质食物可以指营养丰富的食物，可作为均衡饮食的食物，含有很多有益身心健康的优质元素。优质食物真的存在！而且实际上，您可能每天都会吃这些食物！
广为人知的优质食物包括：
- 牛油果
- 大麦
- 甜菜
- 浆果
- 蓝绿藻
- 黑巧克力
- 大蒜
- 绿叶蔬菜
- 三文鱼
- 大豆
- 螺旋藻
- 茶叶
- 姜黄
- 小麦草
- 葡萄酒和葡萄
这些优质食物都有各自独特的营养，您可能早已经猜到这些食物属于优质食物的行列了。
夏威夷果也是优质食物吗？
夏威夷果中的脂肪以不饱和脂肪酸为主。根据美国农业部（USDA）网站公布的数据显示，每一份夏威夷果（100克）中含有75.8克脂肪，其中不饱和脂肪酸含量为60.4克，不饱和脂肪酸约占总脂肪酸含量的80%。夏威夷果的不饱和脂肪酸中以单不饱和脂肪酸为主，每100克含有58.9克单不饱和脂肪酸，其中Omega-9脂肪酸为43.8克，Omega-7脂肪酸为13克。其单不饱和脂肪酸含量在常见的树坚果中处于领先水平。此外，夏威夷果还含有多不饱和脂肪酸，Omega-6的含量为1.3克，Omgega-3的含量为0.206克，其比例为6:1。[1]
夏威夷果还十分可口，可以全方位满足您的味蕾。很厉害，对不对？
如何将夏威夷果添加到您的日常饮食之中
夏威夷果松脆可口，口感丰富，非常适合搭配意大利面、蛋白质（素食或肉食）和沙拉等一起食用。 或者，如果您想先浅尝一下，不妨试试把它作为您每次运动前后吃的一份零食。
不管您在日常饮食的哪个环节食用夏威夷果或其他优质食物，它们的益处都是显而易见的。
所以下一次当您在为接下来的一周准备食材或去超市购物时，可以考虑把夏威夷果和其他优质食物加入购物车。您会喜欢它们所带来的健康益处！
“答案是肯定的……优质食物真的存在！实际上，您可能每天都会吃这些食物！”
我们的故事
love macadamia™致力于帮助我们实现健康的状态。我们知道，我们很难实现工作、家庭和人生之间的平衡。
因此，我们踏上了一段全新的旅程，致力于传播我们对夏威夷果的热爱。如果您还不知道应该在日常饮食中加入哪种食物，试试夏威夷果吧！夏威夷果凭借其健康益处，以及独特的怡人味道以及丰富的口感层次在一众坚果中独树一帜，散发出别样的诱人魅力。
[1]数据来源：美国农业部食品营养成分数据库https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
