实话实说……如果您像我们一样，您第一次接触到的夏威夷果美食是“白巧克力夏威夷果曲奇饼”。虽然这些饼干可能十分美味，但这不过是享用夏威夷果的其中一种微不足道的（甜食）方式。
顺滑松脆的质地与奶油般的香浓滋味相融合，使得夏威夷果成为了营养膳食生活的百搭伴侣。我们一起来了解以下几款夏威夷果的咸甜吃法，看看它如何助力您的养生之旅。
什么时候可以吃夏威夷果？
早餐、午餐、晚餐、零食、运动前后……任何时候都可以吃！夏威夷果不仅可以为您带来味觉享受，还能为身体提供所需的营养。
您随时都可以享用夏威夷果，并且还可以选择不同的吃法。夏威夷果可以生吃或烘烤、整颗或切碎食用，给不同的餐食增添一点特别的风味。
早餐可以用夏威夷果酱抹面包和拌奶昔。午餐可以在沙拉上面撒上一点夏威夷果仁。赶着去健身房？随手带上几颗原粒夏威夷果，作为餐后零食补充能量（无添加任何糖和碳水化合物，但其他类似零食产品中可能会有）。用一顿丰盛又健康的夏威夷果碎脆皮烤鱼结束疲劳的一天，满足感可以持续一整晚。
在生活中，您可以随时随地享用夏威夷果，进而促进均衡膳食，打造健康生活。
夏威夷果含有哪些营养成分？
根据美国农业部（USDA）网站公布的数据显示，每一份夏威夷果（100克）中含有75.8克脂肪，其中不饱和脂肪酸含量为60.4克，不饱和脂肪酸约占总脂肪酸含量的80%。夏威夷果的不饱和脂肪酸中以单不饱和脂肪酸为主，每100克含有58.9克单不饱和脂肪酸，其中Omega-9脂肪酸为43.8克，Omega-7脂肪酸为13克。其单不饱和脂肪酸含量在常见的树坚果中处于领先水平。此外，夏威夷果还含有多不饱和脂肪酸，Omega-6的含量为1.3克，Omgega-3的含量为0.206克，其比例为6:1。[1]
夏威夷果是有益于均衡饮食的食物吗？
除了对健康有很多益处，夏威夷果还是一种简单的植物性天然食物，因此也适合无麸质、素食、生酮饮食人群食用。
“夏威夷果是一种营养健康的天然食物，适合许多的饮食类型和生活方式。”
准备好尝试夏威夷果了吗？
将夏威夷果加入您的健康养生计划的简单方法：用它替代您喜欢吃的其他坚果。
如果您已经是夏威夷果的初级选手，那不妨来尝试一下我们简单易学的一些菜单。
夏威夷果：实践健康计划的好帮手
那么，夏威夷果健康吗？答案是肯定的。
夏威夷果是一种营养健康的天然食物，适合所有的饮食类型和生活方式。您可以随时享用夏威夷果，而且还可以选择不同的吃法，为身体补充所需的营养元素 。
love macadamia™的使命是通过均衡营养、积极的生活方式和对夏威夷果——一种自然健康、潜力无限的天然食物——的热爱帮助全世界的人过上幸福健康的生活。
我们邀请您阅读我们的菜谱和博客，培养您对夏威夷果的热爱！
[1]数据来源：美国农业部食品营养成分数据库 https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
